◆スタッフオススメのオンとオフの切り替えpart4◆
2022.11.11.
◆①仕事のストレスと原因◆
働き始めると家族で過ごす時間に比べると職場で過ごす時間の方が長い方は多いのではないでしょうか。
働く上で仕事におけるストレスには避けられないものや乗り越えるべきものもありますが、職場での人間関係や業務内容による不必要なストレスを感じ続けることは心身に負担を与えます。
職場ストレスの原因を放置していると、心身に悪影響が出て離職につながり、長く放置すればするほどストレスも大きくなり精神的な問題につながる恐れがあります。その多くの原因の代表としては、
1.コミュニケーションが取れない
2.サポートや支援がない
3.多忙で余裕がない
4.労働時間やノルマが厳しい
・・・など様々は理由が挙げられます。
長く働き続ける為にも気持ちのリフレッシュ＝オンとオフの気持ちの切り替えをしていくことが非常に重要です。
本日は「仕事とプライベートを切り離して考えるオンとオフの切り替え方法」をお伝えさせていただきます。
◆②オンとオフの切り替え方法◆
オンとオフの切り替え方法は皆さんそれぞれ違いますが、
私の場合は【今日の仕事はここまでやり切る！と目標を決めてメリハリを決める】ことです。
以前までの私は「何時間残業してでもここまで終わらせたい」という思いで仕事を行っていましたが、家に帰って疲れて寝るだけで「人生このままでいいのかな？」と不安になり、また職場と自宅のみの往復でストレスが溜まり周りから「いつも怒っている」と指摘されるようになりました。
「これはいかん！」と思い「今日はここまで終わらせて明日に回せる仕事は明日する」と決めて仕事にメリハリをつけるように意識しました。
それからというもの早く帰ることを意識することにより心に余裕ができ、仕事帰りや土日に予定を入れて楽しむことができる心の余裕ができ、下記内容の楽しみを見つけることができました。
①夜カフェに行き流れる音楽を聞きながらコーヒーを嗜む。
②電源の繋がらない世界＝山登りや釣りなど自然に触れ現実から離れる。
③一日何もしない日を作りひたすら寝る。
④愛犬をワシャワシャ撫でるなど触れ合う時間を持つ。
心に余裕やゆとりがないと行動に移すパワーが湧いてこないので何もやりたくないという気持ちが強くなりますが、余裕ができると仕事で失敗しても「次は同じ失敗をしないぞ」・「楽しみの為に頑張ろう」という気持ちが生まれます。
休みの日は仕事とは離れてプライベートを楽しむことで、リフレッシュすることができ「また今週から頑張ろう」という前向きな気持ちや考えになります。
皆さんのオン・オフの切り替え方はどんな風にされていますか？
色んなやり方があると思うので、是非教えていただければと思います。
◆③就労移行支援事業所で働くピアスタッフ相談会のお知らせ◆
当就労移行支援事業所の中には支援スタッフとしてピアスタッフが2名活躍しています。当事者だからこそ何気ない会話から気が付く困りごと等があります。そんな就労移行支援事業所で働くピアスタッフに相談できる貴重な場です。ぜひご参加ください。
■ 最後に ■
就労移行支援事業所スキルアップスマイルでは、様々なトレーニングを通して利用者様一人ひとりが就労を目指し、就職後も長く働いていけるように支援をしております。
お電話またはメールにて、就労移行支援の見学・相談会を随時受付ておりますので、お気軽にお問合せください。
※当記事での「障害者」表記について
「障がい者」という表記の場合、音声ブラウザやスクリーン・リーダー等をご使用の際、「さわりがいしゃ」と読み上げられてしまう場合がございます。
そのため、当記事では「障害者」という表記をしております。
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