2022.09.21
スタッフオススメのオンとオフの切り替え
日々の生活の中で様々な思い通りにならない事や失敗、嫌な思いをする事があったりしますよね。それがストレスとなってモヤモヤ、イライラする、気分が晴れない、しんどくなる、体調が悪くなったりとあまり良い事にはなりません。
特に社会でのストレスも多様化しており、日々の業務と複雑な人間関係の中で完全に切り離すことが出来ません。
限界を感じる前に出来る対策を考えておきましょう。
仕事のストレスの主な原因として
① 適切ではない仕事量
② 仕事への責任感、プレッシャー
③ 職場での人間関係
④ コロナウイルスの影響 などがあります。
これらの悩みをゼロには出来なくとも軽減することは出来ます。
仕事のストレスの解消方法
仕事で感じるストレスを軽減させたり解消させたりする方法は様々ですが、基本的なところをご紹介します。
① 適度な運動をする
② 趣味や娯楽を楽しむ
③ 十分な睡眠をとる
④ 栄養バランスのよい食事を摂る
抗ストレス効果が期待できる栄養素
・ビタミンB群 豚肉、レバー、カツオ、マグロ、アボカド、モロヘイヤなど
・ビタミンC ゴーヤー、ブロッコリー、小松菜、キウイ・みかんなどの緑黄色野菜や果物
・トリプトファン 豆乳、納豆などの大豆製品
⑤ 相談する
職場の人、派遣会社の相談窓口、身近な人
公共の相談窓口としては
《参考》
予防、解消方法としては心のONとOFFを切り替える事が重要と思います。
ストレスの元からいかに離れられるか、いつまでも考え込んでしまうとストレスは溜まるばかりになってしまいます。趣味や興味のある事、何か集中出来る事、仕事から頭を切り離す為の行動を積極的に行いましょう。
あくまでも私個人の場合ですが、趣味や娯楽を楽しむタイプで、家に帰ると業務中には出来ない事、してはいけない事として缶ビール（１本だけ）を飲んでスナック菓子を食べながら映画や録画したものを視聴する事によって笑ったり、少し泣きそうになったり、ドキドキしたりしてOFFにしてリラックスしています。
いかにリフレッシュ出来るか、意識を違う方向へ向けるなど心をフラットな状態に出来るかが大事だと思います。
皆さんには何かご自身なりのONとOFFの切り替え方をお持ちでしょうか？
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■ 最後に ■
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※当記事での「障害者」表記について
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そのため、当記事では「障害者」という表記をしております。
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