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仕事のモチベーションを維持させるコツは？
2022.09.29.
モチベーションとは、「動機づけ」「やる気」とも呼ばれ、人が一定の方向や目標に向かって行動し、それを維持する働きを意味し、何事においてもこのモチベーションの維持が重要になってきます。
ビジネスにおいてのモチベーションの定義などについてこちらをご参考にしていただければと思います。
上記サイトにも記載がありますが、モチベーションは心理学的では以下の2つに分類されるようです。
①「外発的動機付け」…人為的な刺激、評価や賞罰など
（例）仕事でのインセンティブ、キャリアアップ、など
②「内発的動機付け」…自分の興味関心、意欲など
（例）好きなアーティストのライブに行きたい、好きな服を着こなしたい、など
私の場合、モチベーションを長く維持するには上記の②を特に必要とします。
ただし「興味があるかないか」ではなく、「興味関心を自分から探しに行く」ということが大切かと思います。
まずはそれを原動力として取り組み、維持については下記に記載致します。■ 私がモチベーションを維持するコツ3選 ■
1.目標はスモールステップ。できるだけ小さく設定。
目標が大きすぎるとしんどくなり挫折に繋がる場合があります。
しかし目標がなければモチベーションは維持出来ません。
そこで、少し頑張れば達成できる目標を多く作ることで、多くの達成感が生まれ、気が付いたら出来ることが増えている、
そこから自信にも繋がる、という良い流れが生まれモチベーションの維持に繋がります。
2.身だしなみや服装、身の回りのあれこれ。
「服装の乱れは心の乱れ」というよりは「お気に入りの＿＿を持つことで気持ちを上げる」という感じです。
服や靴、手帳など仕事で使えそうなアイテムを自分の好きなものにすることで少し気分が変わります。
ヘアカットも気分転換に役立ちます。
結果、モチベーションの維持だけではなく、身だしなみも整います。
3.オンオフを大切にする。
私は車椅子を使用して日々生活を送っている身体障害者です。
現在、車椅子陸上の京都チームに所属しており、大会で良い成績を残すことや駅伝の選抜入りを目標に日々トレーニングをしています。（オフというにはあまりにもハードですが笑）
このようにスポーツをすることでメンタルの切り替えだけではなく、食事もより美味しく感じ、良質な睡眠が取れ、結果として生活リズムが安定し体力も向上するという良い流れが生まれます。
健康的な生活や精神状態はモチベーションの維持にも繋がります。
他にもライブ観戦やハイキングなどオフの目白押しです笑
いかがでしょうか。
モチベーションの維持について少しでも参考になれば幸いです。
■ スキルアップスマイルではオンとオフを切り替える、リフレッシュトレーニングを取り入れています。 ■
最近のリフレッシュトレーニングとして、映画鑑賞を行いました。
プロジェクターを使い、椅子だけを用意して照明は使わず部屋を暗くするなど、少しでもいつもと違う空間、少しでも映画館のような環境に近づけようと数日かけて準備を致しました！（上映中はポップコーンが食べたくなるレベルでした笑）
なおこの日はプチデジタルデトックスとしてPCは一切使用せずです。
リフレッシュするときは全力でリフレッシュするのがスキルアップスマイルです。
■ ピアスタッフイベント10月・11月の開催日が決まりました！ ■
■ 最後に ■
就労移行支援事業所スキルアップスマイルでは、様々なトレーニングを通して利用者様一人ひとりが就労を目指し、就職後も長く働いていけるように支援をしております。
お電話またはメールにて、就労移行支援の見学・相談会を随時受付ておりますので、お気軽にお問合せください。
※当記事での「障害者」表記について
「障がい者」という表記の場合、音声ブラウザやスクリーン・リーダー等をご使用の際、「さわりがいしゃ」と読み上げられてしまう場合がございます。
そのため、当記事では「障害者」という表記をしております。
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