2020.12.25
リフレッシュできていますか？？
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
早いもので、もうすぐ2020年が終わろうとしています。
今回は、「リラクゼーション」についてお伝えできればと思います。昔、「今年の汚れ今年のうちに！」というＣＭがありましたが、今年のストレスは今年のうちに・・・
①「リラクゼーション」トレーニングの内容
呼吸法や血の巡りをよくする体操、癒し効果のある動画を見たり、体に優しい食事の話をしたり…内容は様々です。みなさんに、様々な情報をお伝えしています。
毎回必ず行うことは、直近の自分が、どんな時に緊張をして、どんな時にリラックスをしていたかを振り返る作業です。この作業を行う事によって、回避できるものは次回から回避し、少しでもストレスを減らした生活が出来る様にと考えています。
②「リラクゼーション」トレーニングの目的
目的は端的に言うと、ストレスを溜めずに、仕事を長く続けることができる体と心づくり！！
その為に、様々なリラックス方法を知り、試し、自分にあったリラックス方法を見つける。これにつきます・・・
③当日の訓練生の様子
12月21日（月）行ったリラクゼーショントレーニングでは、香りの効果について話をし、その後グループに分かれて、日頃自分が行っているリラックス方法についての意見交換をしました。
好きな香りはみんなそれぞれにあって、柔軟剤の香り、祖父母の家の香り、ごはんが炊ける時の香り、柑橘系の香りなど、訓練生の好きな香りも発表して頂きました。
ちなみに嗅覚は、人間の五感の中で唯一、直接“大脳辺縁系”に働きかけるものだそうです。
※大脳辺縁系とは、人間の本能や感情を支配している部分。
④訓練生の声
・リラクゼーションはそんなに大事ではないと思っていたが、周りの話を聞いて、ストレスをためないようにしていこうと思った。
・色々なリラックス方法を知ることが出来てよかった。自分も試してみようと思った。
・自分ではやったことのない方法のリラックス方法を知れてよかった。
訓練生からは、上記のような感想がありました。
色々な気付きや動機付けになったようで、嬉しく思います。
コロナウイルス感染拡大により、辛い事や悲しい事、我慢しなければならない事が多い１年でしたが、今この状況の中で出来るリラックス方法を取り入れ、晴れやかな新年をお迎え下さい。
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